Як робити розтяжку вдома?
Розтяжка сидячи Сядьте на підлогу, витягніть ноги вперед, випряміть спину. Зігніть одну ногу в коліні, візьміться за гомілку руками і притисніть її до грудей. Гомілка має бути паралельна підлозі, передпліччя лежать зверху і притискають її до грудей, одна кисть накриває іншу. Повторіть з іншою ногою. Збережена копія
Як робити розтяжку новачкові?
Прекрасна вправа для розтяжки на шпагат у домашніх умовах.
- Сядьте на підлогу, розсуньте прямі ноги убік.
- Нахилиться вперед, дихайте глибоко, намагаючись розслабити м'язи.
- Тягніться вперед, прагнучи покласти живіт на підлогу.
Збережена копія