Дієти часто пов'язуються з обмеженнями харчування та відмовою від багатьох улюблених продуктів. Однак, існують такі дієти, які дозволяють включати до раціону різноманітні та корисні страви. Каша з 5 злаків – одна з таких страв, яка може бути цілком сумісна з дієтою.
Каша з 5 злаків складається з різних видів злаків: вівсяних пластівців, гречки, ячних, пшеничних та кукурудзяних. Кожен із цих злаків має свої особливості та корисні властивості. Вівсяні пластівці багаті на клітковину і білок, гречка містить багато магнію і заліза, а ячна крупа має низький глікемічний індекс. Разом ці злаки збагачують кашу різноманітними поживними речовинами.
Каша з 5 злаків має низьку калорійність і є гарним джерелом вуглеводів, що довго спалюють. Це означає, що вона довго утримує почуття ситості, що особливо важливо при дієті. Крім того, каша містить вітаміни групи В, цинк, магній та інші корисні елементи, що допомагають підтримувати здоров'я організму.
Злак | Можна їсти на дієті |
---|---|
Пшоно | Так |
Вівсянка | Так |
Гречка | Так |
Мал | Так |
Ячмінь | Так |
Які крупи не можна їсти під час дієти?
Шкодить схуднення і манна каша – в ній дуже багато вуглеводів. Якщо ж ці каші рафіновані, а це пластівці без винятку, пшенична крупа, манна крупа, очищений рис – Всі ці каші не можна вживати, якщо ви збираєтеся втратити вагу, – зазначає лікар. Крім того, при схудненні не варто їсти макарони.
Яку кашу можна їсти під час дієти?
Експерти назвали найкорисніші крупи для схуднення
- Пшоняна каша Просо перешкоджають відкладенню жирів, виводить їх з організму. …
- Гречана крупа Схуднення без гречки практично неможливе. …
- Манна каша Манку багато хто любить з дитинства. …
- Вівсянка …
- Ячна …
- Перловий …
- Кукурудзяна каша
Чи можна на дієті їсти пшеничну кашу?
Пшеничну кашу рекомендують багато дієтологи, особливо людям з надмірною вагою. Тому що пшенична каша для схуднення насичує організм надовго, і навіть невелика порція каші з ранку забезпечить вам ситість надовго. Смачного.