Ведення активного способу життя та турбота про своє тіло стають дедалі популярнішими серед людей. Для багатьох з нас питання спалювання жиру є одним з найважливіших. Бігова доріжка та еліпсоїд часто розглядаються як два основні засоби для досягнення цієї мети. Однак, який із них насправді є більш ефективним?
Бігова доріжка вважається одним із найпопулярніших тренажерів для спалювання жиру. Вона надає можливість збільшити інтенсивність тренування, що сприяє посиленню загального споживання калорій та спалюванню переважно жиру. Біг на доріжці активізує велику кількість м'язів, що зрештою призводить до збільшення загального обміну речовин в організмі.
Еліпсоїд, з іншого боку, також є ефективним тренажером для спалювання жиру. Він пропонує нижче навантаження на суглоби, ніж бігова доріжка, що робить його ідеальним для людей із проблемами колінних суглобів або іншими травмами. Також еліпсоїд працює з великою кількістю м'язів, включаючи верхню та нижню частини тіла, що дозволяє ефективно спалювати жир та зміцнювати м'язи одночасно.
У підсумку, вибір між біговою доріжкою та еліпсоїдом залежить від ваших особистих уподобань та можливостей. Якщо ви віддаєте перевагу інтенсивному тренуванню і готові справлятися з високим фізичним навантаженням, то бігова доріжка може бути ідеальним вибором для вас. З іншого боку, якщо у вас є проблеми із суглобами або ви хочете працювати з великою кількістю м'язів, еліпсоїд може підійти більше.Важливо, щоб ви знайшли тренажер, який підходить саме вам і який ви зможете використовувати та насолоджуватись протягом тривалого часу.
Параметр | бігова доріжка | Еліпсоїд |
---|---|---|
Інтенсивність тренування | Можна регулювати | Можна регулювати |
Навантаження на суглоби | Висока | Низька |
Витрата калорій | Високий | Високий |
Навантаження на м'язи | Головним чином на ноги | Поступово на всі м'язи |
Зручність використання | Просте, потрібен простір | Просте, компактне |
Еліптичний тренажер дає рівномірне навантаження на нижню та верхню частину тіла. В свою чергу, бігова доріжка сприяє швидкому скиданню ваги та ефективному спалюванню жиру в зоні живота та стегон. Тренування.14 квіт. 2019 р.
Що ефективніше для спалювання жиру еліпсоїд чи бігова доріжка?
Зміст:
Бігова доріжка і еліпсоїд однаково сприяють жироспалювання, А швидкість позбавлення зайвих кілограмів залежить від часу та інтенсивності тренування. Практика показує, що бігова доріжка кілька ефективніше еліпсоїда при розрахунку витрати енергії за один і той же час. Але принципової різниці немає.
Що спалює більше калорій бігова доріжка чи еліпс?
Якщо розглядати, що краще – еліпс або бігова доріжка – саме для схуднення, то тут і проявляється ключовий недолік еліпса. За середньої інтенсивності тренування на ньому можна спалити 300 (максимум – 400) калорій на годину, а ось на біговій доріжці — 600-700!
Який тренажер найкраще спалює жир?
Розглянемо найефективніші тренажери зниження ваги.
- Бігова доріжка Вважається найкращим кардіотренажером для набуття стрункості. …
- Велотренажер.
- Тренажер для веслування.
- Еліптичний тренажер (орбітрек, еліпсоїд) …
- Степпер …
- Гантелі …
- Скакалка …
- Еспандер
Чому еліпс кращий за бігову доріжку?
Еліптичний тренажер дозволяє тренувати м'язи всього тіла (спини, ніг, рук), тоді як бігова доріжка в основному опрацьовує ноги. Бігова активність визнається найбільш корисною для організму, а бігова доріжка краще підвищує витривалість.