Які вправи входять до силового тренування?
- Вправа 1: Віджимання © Ben Foxall.
- Вправа 2: Жим гантелі © Ben Foxall.
- Вправа 3: Віджимання від лави © Ben Foxall.
- Вправа 4: Крок на платформу © Ben Foxall.
- Вправа 5: Присідання …
- Вправа 6: Випади вперед.
- Вправа 7: Станова тяга на одній нозі.
- Вправа 8: Човен / розгинання спини
Збережена копія
Як правильно робити силове тренування?
Силові Тренування бажано розподілити так, щоб між ними був хоча б один день перерви. При хорошій підготовці достатньо тренуватись 2 рази на тиждень. Оптимально займатися силовими тренуваннями 3 рази на тиждень. Збережена копія