Як досягти ідеальної фігури за місяць?
Для ідеальної фігури варто робити вправи щодня, спираючись на всі групи м'язів.. Починати варто з малого. Саме тому варто привчити себе хоча б до щоденної ранкової зарядки, яка включатиме присідання, нахили тулуба вперед та в різні боки, віджимання, прес, розтяжку.
Що потрібно їсти для фігури?
Як їсти?
- Фундамент здорового раціону складають продукти, що містять складні вуглеводи у великій кількості – каші (крім манної), бобові (нут, сочевиця, квасоля), насіння (гарбузове, лляне, чиа), хліб грубого помелу. …
- 35% раціону повинні становити багаті клітковиною овочі та фрукти.